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中考前一周该怎么度过?看完备考更轻松

  • 时间:
  • 2020-07-12 14:02:37
  • 来源于:
  • 状元教育
  • 作者:
  • 小白
  • 浏览量:
  • 542

从下周开始各省市将陆续迎来中考,这对于初中生来说,是目前最重要的一次考试。不要紧张!小编特意为各位考生准备了考前的注意事项。跟随小编一起应对中考吧~

学习上

1. 找出自己有潜力提高的学科。集中精力将这门学科按中考考试要求从头至尾完成复习。在集中复习的同时,再顾及其它学科。

2. 学会有选择地做题。先选择想要得到强化的知识点,然后围绕这个知识点来选择题目,题并不需要多,类似的题只要一个就足够。

3. 给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪,这时可以把功课分成若干个部分,把每一部分限定时间,例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等,这样不仅有助于提高效率,还不会产生疲劳感。如果可能的话,逐步缩短所用的时间,不久你就会发现,以前一小时都完不成的作业,现在四十分钟就完成了。

4. 回归基础抓主干。一般来说,中考前一周,应主要用来抓知识的主干,进行强化记忆,把查漏补缺、解决前面复习中出现的问题放在第一位。没必要也不可能再把每一科详细地复习一遍。

可以通过看书上的目录、标题、重点等,一科一科地进行回忆,发现生疏的地方,及时重点补习一下,已经熟练掌握了的内容,可以“一带而过”。还可以看自己整理的提纲、图表、考卷、纠错本进行重温。这一周的复习,就像运动员在比赛前的准备活动或适应性练习一样。

5. 查漏补缺可以突破瓶颈。即使最后一周,也不要有“大局已定”的心理,越是到最后,学习内容越明晰,查漏补缺会有很大的好处,原来不太清晰的可能就清晰了,也许会有一个突破“瓶颈”的转机。

6. 不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白,可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法,那么你尽可以专心学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐,这样比带着耳机做功课的效果好多了。

7. 不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理,实践证明,这样做非但容易疲劳,而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课,情况要好多了。

8. 除了十分重要的内容以外,课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记,听课的效率一定不高,况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师复习的内容消化吸收,适当做一些简要的笔记即可。

9. 博览群“卷”,举一反三。最后一周看书不如看试卷效果明显,主要是以前的试卷中的错题,也可以是最后老师安排的针对性强的试卷。试卷很多,没有时间也没有必要每卷必做,看卷做错题是一个好办法。要注意寻找与以前做过的题目之间的关联,知识点,答题规范,解题技巧,时间安排等,往往能达到举一反三、触类旁通之效。

10. 突击作文素材、英语短语。考场作文无论语文、英语都是有套路的,好句子、好素材可以每天花一点时间背诵,考场用上了就是亮点。这个工作即时考前一天也不能停。

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生活上

1. 穿自己习惯的衣服。这样可以让人在紧张时产生亲切感和安全感,并能有效防止不良情绪产生。因此,考试那几天别穿以前没试过的新衣服,免得因为不合身或者不舒服影响情绪。

2. 清淡的饮食最适合考试。考试这几天,家里一定会给同学们做很多好吃的。其实,清淡、家常的饮食最适合这个阶段,少吃大补的东西,可以用面食、清淡而滋补的汤来调剂胃口。另外,进考场前一定要少喝水,记住喔!

3. 考前休息很重要。好好休息并不意味着很早就要上床睡觉,根据以往考生的经验,太早上床反而容易失眠。考前按照你平时习惯的时间上床休息就可以了,但最迟不要超过十点半。睡觉的地方安静,睡眠质量才可能高,如果父母有看电视的习惯,请他们把电视音量调小。

心理上

适度的紧张有利于集中精神,提高做题效率。但紧张过度,达到焦虑状态,会导致临场发挥失常。

1. 要自信。很多科学研究都证明,人的潜力是很大的,但大多数人并没有有效地开发这种潜力,这其中,人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地,你做任何事情,有了这种自信力,你就有了一种必胜的信念,而且能使你很快就摆脱迷茫的阴影。相反,一个人如果失掉了自信,那他就会一事无成,而且很容易陷入永远的自卑之中。

2. 保持情绪良好。每个人都曾经有过这样的体会,如果某一天,自己精神饱满而且情绪高涨,那样在学习一样东西时就会感到很轻松,学的也很快。因此,保持自我情绪的良好是十分重要的。

3. 会娱乐。适当的娱乐,能陶冶人的性情,有利于人保持良好的心境。但是,考前不要为了放松就三五成群打扑克、下象棋或者三五成群逛街,这样会分散精力,不但起不到放松的目的,反而起反作用。这时可以收听轻音乐,看看放松心情的轻松节目,这样可以帮助调整心态。

4. 学会减压。

呼吸法:

呼吸并不只有维持生命的作用,吐纳之法还可以清新头脑,熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时,不妨试着放松身心,做几个深呼吸。

“逃离”法:

离开令你紧张的是非之地。站起来,走出学习地方,到走廊或户外去,换换环境,呼吸点新鲜空气,用几分钟的停顿整理一下思路。

暴力减压法:

随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,把你心中的压力挤出去。

饱腹减压法:

何以解忧?唯有饱腹!科学实验证明,吃这些可以适当减压:香蕉、苹果、番茄、小米粥、深海鱼类。

写作减压法:

“把烦恼写出来”。用一张纸、一支笔,将你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼写下来。在写的过程中,你会感到情绪渐渐稳定下来。 

自我催眠调节法:

自我催眠大多采用卧式催眠。 首先平躺在床上, 全身肌肉放松,调节呼吸、闭目安静。暗示自己可以通过自我催眠减轻或消除心理问题,并逐渐以满足、满意等积极情绪替代烦恼、忧虑等消极情绪。最后,暗示自己现在已疲劳欲睡,并且默念数次,渐渐就会进入催眠状态。如果是真正睡着了,就顺其自然睡一会儿。如果注意分散,脑中有了杂念时,应即刻睁眼起床。

音乐疗法:

烦恼时听一些音乐心情总是不会差的。或者轻音乐,或者重金属,自己喜欢就好啦~。尤其是当你控制不住地想要疯狂摇头抖腿的时候,千万别压抑自己哦!

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